Primiti ćete snimljene materijale vježbanja u 4 odvojena videa kao 4 cjeline kojima vas ja vodim i vi se testirate zapisujući za svaku cjelinu posebno rezultate. Za svaku cjelinu si odvojite jedan dan. Nije potrebno da žurite.  Važno je da se držite točnog redoslijeda po cjelinama jer svaka ima svoju zasebnu funkciju i cilj. Redoslijed cjelina je:
1. Istezanje,
2. Duboka snaga,
3. Energetski protok,
4. Motorički i funkcionalni razvoj.
Tako ćete nakon svake cjeline dobiti određen broj testova tj. vježbi gdje ste lošiji i to ćete meni proslijediti. Ja ću dobiti uvid u vaše objektivno stanje tijela i s ciljem vašeg napretka po specifičnim uvjetima rada i zonama tijela ćete dobiti od mene vaš individualan svakodnevni samostalan protokol vježbi body tehnike. Uz naš individualan rad i vaše svakodnevno vježbanje (oko 15 do 30 min dnevno) to će doprinijeti sveukupnom unapređenju fizičkoga tijela ali i novoj navici koju ćete usvojiti i nakon ovoga programa. Za vježbanje je važno da imate moju knjigu (Body tehnika –  naučite slušati svoje tijelo) iz koje ćete pod mojim uputama u nekom trenutku proširiti i produbiti vaše poznavanje tijela te naučiti samostalno izraditi svoj osobni kućni program. Nakon 9 tjedana ćete se ponovno testirati i objektivno vidjeti vaš napredak i fizičko unapređenje.